前两期的心理问答是否让同学们的内心稍微轻松了一点呢？不知道有没有同学在期待今天的推送呢？话不多说，赶紧一起来看看今天的心理问答都有哪些吧！

Q：现在我们都班封闭在宿舍，网上负面信息特别多，我们如何面对、如何处理？

A：面对负面信息，我们可以做下面三件事：

第一，不要看或减少看。面对太多的负面信息，因为我们人是有同理心的，情绪会受到干扰。而且某些信息是重复的，夸大的，没有多少新鲜的意义。 不是说我们不要去关心这些问题，而是说，当我们没有心理准备的时候，我们需要尽量减少负面信息的阅读。

第二，当负面信息出现的时候，我们可以找人交流沟通。找人问，找人聊。自己一个人可能缺乏冲突判断，可以找朋友说话来聊，通过相互的沟通可以得到更客观、正面的分析和判断。

第三，运用辩证思维，思考负面信息出现背后的原因。想一想负面信息出现的背后，有没有其它的可能性、其它的意图，或者有没有它正面的意义和作用。

总结下来是要注意平衡，不要过多接触负面信息，避免让它们影响自己的休息、睡眠、工作和生活。

Q：有很多人觉得求助了就应该得到帮助，觉得被帮助是理所当然的，没有感恩之心，会让人觉得心寒。

A：在帮助他人的时候，出现这些情况是在所难免的，每个人的生长环境不一样，对感恩的理解不一样是正常的。

在遇到这种情况时，我们可以尝试站在对方的角度理解TA，宽容TA。只要是真心的，就会慢慢影响到对方。如果重复多次，对方仍然不感恩，那就可以先不帮他们，先去帮那些经常帮助他人的人。不一定是因为他们更需要帮助，而是他们更值得我们的帮助。

如果是不得不帮，也可以真心相待。心理学的研究发现影响他人最好的方式不是告诉他人怎么做，而是自己是怎么做的。

Q；希望老师推荐一些可以帮助缓解焦虑情绪的心理学书籍。

A：推荐阿尔伯特·艾利斯的《控制焦虑》、马丁·塞利格曼的《认识自己，接纳自己》、芭芭拉·弗雷德里克森的《积极情绪的力量》、克里斯廷·内夫的《自我关怀的力量》等书。

Q：希望介绍一些简单、直接的方法来调节情绪、缓解压力。

A：我们都知道有些道理是正确的，但不知道怎么去践行，其实道理的背后有一些具体的方法，可以自己去发现。在此我建议几个特别简单的方法。

第一，我始终相信环境的美化可以让我们产生积极的变化。如果能在自己周围的环境中，增加一些美感、增加一些香气等，可能会让我们的情绪好很多。

第二，运动也是很重要的，特别是在一定的有氧运动对改善情绪很有帮助。

第三，把让自己焦虑的的事写下来，做个分析。

另外，还有些简单的行动作也可以缓解压力，如听音乐、读书、沟通交流、亲人间的接触抚摸、深吸气、抬头挺胸、仰天长啸等。

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文章部分来源于清华大学积极心理学中心